Difficoltà di concentrazione, irritabilità e stanchezza sono i sintomi più comuni dello stress post-vacanze. Il nostro sistema nervoso fatica ad adattarsi nuovamente ai ritmi intensi della routine quotidiana.
Gestire lo stress da rientro non richiede rivoluzioni, ma piccole scelte consapevoli. L’alimentazione è uno strumento potente per modulare la nostra risposta allo stress e costruire un equilibrio duraturo.
La soluzione quindi? Un approccio graduale che parta dall’alimentazione.
La Colazione: il tuo primo alleato anti-stress
Una colazione equilibrata stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e prepara il sistema nervoso ad affrontare la giornata senza sbalzi d’umore. Quindi cosa posso preparare al mattino? Ecco qui alcuni consigli.
Granola: energia che dura
A differenza dei cereali industriali, la granola fornisce carboidrati complessi che rilasciano energia gradualmente, evitando i picchi glicemici che aumentano ansia e irritabilità. La combinazione di cereali integrali, frutta essiccata e semi oleosi offre il mix perfetto per iniziare con il piede giusto. Puoi trovare la selezione di Granole Makadamia e ottenere il Maka Tool per portare la tua granola anche in ufficio.
Porridge: il comfort food che fa bene
L’avena contiene beta-glucani, fibre che stabilizzano l’umore e favoriscono la sazietà. Preparare il porridge può diventare un rituale di benessere mattutino. Se ami la cannella e il profumo che si propaga in cucina ti suggeriamo di provare Apple-Cinnamon Porridge se invece necessiti di una extra coccola avvolgente, il Porridge Pere e Cioccolato è quello che fa per te!
Mix Funzionali: la scienza del benessere
I nostri mix funzionali sono creati dalle nutrizioniste per supportare obiettivi specifici nei momenti di stress. Te li consigliamo appena sveglia, oppure come spuntino spezza fame, sia alla mattina che al pomeriggio.
Scegli tra la nostra vastissima selezione in base alle tue esigenze specifiche. In particolare ti suggeriamo per questo periodo:
Mix Risveglio: La combinazione perfetta di mandorle, banana essiccata e mirtilli per iniziare la giornata con energia mentale e fisica.
Mix Refresh: Ricco di antiossidanti per contrastare lo stress ossidativo e prevenire l’invecchiamento cellulare, ideale per la pausa pomeridiana.
Mix Lowcarb: Perfetto per chi segue un’alimentazione a basso contenuto di carboidrati senza rinunciare al gusto e all’energia.
Strategie Pratiche Quotidiane
Pianifica i pasti: Dedica un’ora del weekend a preparare porzioni di granola e mix. Ridurrai lo stress settimanale.
Snack strategici: Tieni sempre un mix funzionale a portata di mano per evitare il junk food nei momenti critici.
Routine semplice ma efficace:
- Mattino: Colazione equilibrata + idratazione
- Pomeriggio: Mix energetico + breve pausa
- Sera: Mix rilassante + preparazione colazione del giorno dopo
