Seed Rotation: i semi che aiutano il benessere femminile in maniera naturale.

Come fare

La Seed Rotation è organizzata in due fasi, di 14 giorni ciascuna. Questo perché, come vedrai in seguito, i sali minerali e le vitamine contenuti nei semi che utilizzi sono specifici per la fase ormonale che stai attraversando.

PRIMA FASE: semi di lino e zucca. Durante i primi quattordici giorni del ciclo, chiamata fase follicolare, il corpo della donna produce molti estrogeni, utili per formare l’endometrio, la parete cellulare in cui verrà ospitato l’ovulo fecondato. In questa fase è consigliato assumere ogni giorno un cucchiaino di semi di zucca e un cucchiaino di semi di lino, prima o durante i pasti. Corrisponde a 30 grammi del primo Mix del Bundle Seed Rotation di Makadamia. Questi semi contengono lignani, fonte di fitoestreogeni, utili a bilanciare i livelli di estrogeni, evitandone l’eccesso e i sintomi correlati (acne, ovaio policistico). Precisamente Il lino agisce sulla regolazione degli estrogeni. I semi di zucca invece svolgono la funzione di remineralizzanti, trattandosi di una vera e propria miniera di magnesio, ferro, calcio, selenio, zinco. Entrambi i semi aiutano il tessuto endometriale a svilupparsi nel modo corretto, evitando dolori e patologie correlate.

Inoltre in questa fase si ha più sensibilità insulinica e quindi si è metabolicamente più sane – si possono affiancare anche prodotti high carb e zuccherini (zuccheri naturali) come la frutta fresca o la frutta essiccata.

SECONDA FASE: semi di sesamo e girasole. Successivamente, dal giorno 15 al giorno 28, il corpo produce più progesterone, utile per ispessire l’endometrio. In questa fase si consiglia di assumere un cucchiaino al giorno di semi di sesamo e uno di semi di girasole. Corrisponde a 30 grammi del secondo Mix del Bundle Seed Rotation di Makadamia. Questi semi sono ricchi di vitamina E e Zinco: riescono a stimolare la produzione di progesterone e invece grazie al Selenio, la disintossicazione epatica. In questo modo, puoi aiutare in modo naturale il corpo a produrre più progesterone, i cui bassi livelli sono associati all’accumulo di chili e alla ritenzione idrica.

In questo periodo si ha meno sensibilità insulinica, bisogna quindi stare attenti perchè è più facile avere un indice glicemico alto. Preferire come spuntini della frutta secca, povera di carboidrati.

Consigli generali

In concomitanza del periodo di ciclo è opportuno mangiare prodotti ricchi di calcio, come prugne o mandorle senza pelle, magari con yogurt intero anch’esso ricco di calcio. Questo minerale aiuta a ridurre il dolore da contrazione uterina.