Come affrontare il rientro a scuola e al lavoro

Settembre 7, 2023

… Alla fine, a settembre, si torna a scuola a qualsiasi età: non tanto nel senso letterale del termine, ma con i ricordi!

Odore di uva schiacciata dai trattori che passano ininterrottamente, moscerini, clima che alterna ancora tra caldo afoso e appiccicoso a mite, le ore di luce che cambiano, le cartolerie in festa piene di penne, copertine, materiale scolastico, profumo di carta, le prime sveglie per i ragazzi, le stazioni degli autobus piene, un traffico ancora delicato (la gente si arrabbia meno velocemente dopo un pò di vacanza)…

Con il rientro a pieno ritmo nelle attività, succede anche nelle aziende e non solo nelle scuole, cambia anche il tempo libero da dedicare a se stessi, al relax, agli allenamenti che si incastreranno a pennello con il resto degli impegni, il tempo per preparare i pasti e a volte anche per mangiare!

Non è facile organizzare tutto, da soli e/o in famiglia!

Fare pasti regolari sazianti, variati e appetitosi è un obiettivo da perseguire la maggior parte delle volte, tuttavia nell’organizzare gli impegni non è sempre possibile.

La colazione di corsa, il pranzo assemblato con ciò che c’è in casa. Forse il pasto che si salva è la cena che rischia spesso di essere un pasto governato dalla voracità un pò per la fame vera, un pò per la stanchezza, un pò per il nervoso, un pò per l’ansia del giorno dopo.

Per evitare che si arrivi alla sera con un carico di insoddisfazione (anche) alimentare, possiamo rendere le nostre colazioni ed i nostri piatti appetitosi.

Come? con un pò di fantasia e croccantezza, con le erbe aromatiche e le spezie, con consistenze e modalità di taglio delle verdure diverse.

In alcuni casi potrebbe essere utile fare uno SPUNTINO!

Pensiamo ai ragazzi che escono di casa alle 6:30 e pranzano dopo le 14:30. Ma lo spuntino è utile anche se:

● avete un fabbisogno molto elevato e/o se siete molto sportivi

● avete problematiche gastro-intestinali e/o rallentamento digestivo e non riuscite a fare

pasti completi

● arrivate al pasto con molta fame, quasi vorace

● avvertite un buco allo stomaco a metà mattina e/o a metà pomeriggio che vi distrae

● siete in gravidanza/allattamento

● siete bambini o ragazzi con ritmi scolastici sostenuti

Focus Mix

Noci, Anacardi Tostati, Cocco Disidratato.

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Mix DolceSalato

Anacardi Tostati, Mandorle Tostate Salate, Noci Pecan Tostate Salate, Mirtillo Rosso.

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24% Proteine

Mix Iperproteico

Anacardi, Arachidi Tostate, Noci, Pistacchio Tostato, Semi di Zucca.

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Mix Risveglio

Mandorle, Mirtillo Rosso, Nocciole Pelate Tostate, Semi di Chia, Semi di Girasole.

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In alcuni casi, però, è meglio evitarlo se si rischia di piluccare di continuo, oppure se si ricade su prodotti industriali, bevande zuccherate, energy drink o caffè.

QUINDI, QUALI SOLUZIONI ADOTTARE?

Frutta a guscio, semi oleosi, frutta essiccata naturale, in un bel mix dolcemente croccante sono perfetti e pratici da portare ovunque: grassi buoni, fibre, un pochino di proteine vegetali, zuccheri naturalmente presenti nella frutta, sali minerali e vitamine…

Ovviamente non se ne può abusare, per questo un contenitore di materiale adatto ad alimenti, della giusta misura, è la soluzione alla tentazione. Sto parlando proprio del MAKA-TOOL 😉

Poi ci sono le creme 100% di frutta secca che ci permettono di arricchire la colazione, creare delle salsine per le verdure, un pesto… per condire qualche fetta di mela o pera croccante, oppure per intingere qualche bastoncino di carota cruda!