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Nüsse sind ein schmackhaftes und gesundes Lebensmittel, das am besten schmeckt, wenn es zur richtigen Tageszeit gegessen wird. Viele Menschen fragen sich: nach oder vor dem Sport? Zum Abendessen, ja oder nein? In diesem Artikel erklären wir, wann und wie man Nüsse essen sollte, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.
Nüsse sind kalorienreich und lecker, aber sie sind kein schädliches Lebensmittel wie ein Schokoladensnack oder eine Packung Chips. Im Gegensatz zu letzteren haben sie nämlich einen hohen Proteingehalt, enthalten ungesättigte und damit gesunde Fette wie Omega 3 und Omega 6 sowie eine Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen (z. B. Magnesium und Selen). In STELLE DEINEN EIGENEN MIX ZUSAMMEN können Sie die Eigenschaften jeder einzelnen Zutat einsehen.
Darüber hinaus vermitteln Nüsse ein Sättigungsgefühl, das Lebensmittel mit gesättigten Fetten nicht haben. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, muss man wissen, wie und wann man sie essen sollte. Und wie? Die Nuss- und Trockenfruchtmischungen von Makadamia sind perfekt, denn sie wurden hinsichtlich ihrer Nährwert- und Kalorieneigenschaften untersucht.
Wann sollte man Nüsse am Tag essen?
MORGEN: Für ein gesundes, aber auch appetitliches Frühstück können Nüsse eine der idealen Zutaten sein. Eine Portion der Mischung kann zum Beispiel in einen weißen, zuckerfreien Joghurt gegeben werden. Wie zum Beispiel diese köstliche Schale!
DER SNACK: Um es klar zu sagen: Wenn Sie bereits ausgiebig gefrühstückt und in der Zwischenzeit keinen Sport getrieben haben, können Sie sich einen Snack gönnen, aber einen kleinen. Und in diesem Fall sind Nüsse die beste Lösung, denn sie sind leicht zu verzehren, aber auch leicht zu dosieren. Man schätzt, dass für einen sitzenden Vormittag etwa 15 Gramm ausreichen (z. B. zehn Cashews oder fünf Macadamianüsse). Informieren Sie sich HIER über die richtige Tagesportion!
Haben Sie sich SPORTLICH betätigt? Wir empfehlen eine Portion von etwa 30 Gramm Nüssen und Trockenfrüchten, wie z. B. den Recovery Mix.
Warum dieser Mix? Weil er die Eiweißzufuhr mit wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralien kombiniert.
Um den Ton für ein leichtes MITTAGESSEN zu setzen: Sind Sie im Büro und haben nur einen kleinen Salat zum Mittagessen oder sind Sie zu Hause mit einer Suppe? Um den Heißhunger zu stillen und die Gefahr von Heißhungerattacken am Nachmittag zu verringern, könnten Sie den Salat mit einer Mischung aus Nüssen und Samen ergänzen, die ideal sind, um die richtigen Nährstoffe aufzunehmen, die Sie durch den Tag bringen.
Der ideale NACHTSNACKT: Sie sind Bodybuilder und haben nach dem Abendessen Appetit auf ein Dessert? Eine Portion Nüsse ist auch hier eine der besten und gesündesten Entscheidungen. In einigen Fällen (z. B. Cashewnüsse) enthalten sie auch Tryptophan, eine Aminosäurevorstufe von Serotonin, das den Schlaf fördert und entspannt.
Wir sind am Ende dieses Artikels angelangt. Wenn Sie noch Zweifel an den täglichen Portionen pro Nussart haben, lesen Sie Nüsse: Die richtigen Tagesportionen. Ansonsten können Sie sich über die Vorteile von Nüssen in Kombination mit Trockenfrüchten und die empfohlenen Portionen informieren, indem Sie hier klicken.
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